Можно ли накачаться за 2-3 месяца — Базовые упражнения — ориентир правильного пути

fedorovsky, Оракул (1242), 4 дня назад

Как давно ты начал заниматься, и что было переломным моментом? Первый раз в спортзал я пришел в сентябре 2008 года. Я не очень понимал, что и как правильно делать, и добился не так уж и многого. Что мотивирует тебя на пути к новым достижениям?

8 ОТВЕТОВ:
Байт Кило, Оракул (1503), 4 дня назад


Старик х@табыч, Эксперт (572), 4 дня назад

Можно ли обойтись без спортивного питания? Твоя диета: как часто ты ешь, и из чего состоит твой рацион? Твои главные рекомендации новичкам Не думайте, что мышцы растут от больших весов и частых тренировок. Новичку достаточно и две тренировки в неделю, а в упражнениях важен не вес, а правильная техника. Замечание: информация и советы в материалах раздела «До» и «После» являются частным мнением героев статей; точка зрения редакции может отличаться.


Алексей Никифоров, Ученик (25), 4 дня назад

Представлена программа тренировок и специальный рацион, следуя которым можно всего за три месяца создать супер-тело. Уорнер на собственном примере доказал, что не нужно просиживать часами в спортзале, чтобы выглядеть физически крепким и подкачанным. Он сам такой же офисный работник, как и многие читатели журнала, протирающий штаны за столом, с вечной нехваткой свободного времени. Главное – распланировать занятия, и тогда ты добьешься ощутимого результата. Перед началом тренировок Джо весил 72,3 килограмма, мышечной массы на груди почти не было, зато был заметный животик (доля жировой ткани составляла 16,5%). Тренер Ник Митчелл из Ultimate Performance помог Уорнеру разработать программу тренировок для занятого человека. Помимо физической нагрузки, Джо соблюдал определенную диету, включающую нежирное мясо, много овощей и пищу, богатую медленными углеводами (например, сладкий картофель — батат). Завтрак чисто английский – бекон с яичницей. Перед ланчем он перекусывал орешками, а в обед ел салат из тунца с перцем и оливками. Перед ужином он выпивал йогурт, а вечером съедал стейк с жареной картошкой (не обычной, а вышеупомянутым бататом). Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.


Всезнайка, Ученик (29), 3 дня назад

За 3 месяца накачаться можно при условии оптимального питания, разумных и регулярных тренировок, полноценного сна и отказа от вредных привычек. Реальный результат — килограмм чистой мышечной массы в месяц, около полкило для женщин. Новичкам, не работавшим с железом, всегда проще увидеть первые результаты. Нетренированное тело охотно откликается на нагрузки — мышцы впервые получают нервные импульсы, наливаются кровью, приходят в тонус, что обычно путают с их ростом. Иногда новички заявляют о том, что набрали до 5-10 кг в месяц, принимают спортивное питание.


Ирина Поветко, Оракул (1765), 2 дня назад

Можно ли быстро накачаться?


x_xclusive, Мастер (186), 2 дня назад

Но! Не принимая химии, за 3 месяца можно только войти в начальную форму. Подчеркиваю: в начальную. Это если говорить о бодибилдинге и силовых видах спорта. Наверное, вам иногда тоже приходилось слышать такое: я занимаюсь всего 3 недели, а уже пресс кубиками. И это пишет девушка. Обычно это означает только то, что ей не хватает килограмм 8-10 до ее нормального веса. Красиво ли это? Возможно, но на любителя.


Адольф, Новичок (9), 2 дня назад

А по поводу накачаться за 3 месяца я скажу так: в 16 или 20 лет можно делать все и как угодно. Даже не правильно.


Похожие вопросы:

Добавить комментарий