Как накачать попу не качая ноги: правила и упражнения — И немного о секретах…

Оксана Иванова, Эксперт (598), 4 дня назад

А вообще, чтобы мышцы попы росли (чтобы попа плоской не была) все-таки надо заниматься со штангой — становая тяга + приседы глубокие, но это уже на Ваше усмотрение. Если вы не являетесь эктоморфом, конечно! Часто читаю советы о приседаниях ниже параллели. Приседая ниже параллели вы всегда включаете квадрицепс в основную работу. Таким образом ваша спина прямая и весь вес распределяется на ягодицы и бицепс бедра. При этом не начинайте работать с большими весами.

12 ОТВЕТОВ
Алексей Никифоров, Мастер (206), 4 дня назад


Старик х@табыч, Продвинутый (94), 3 дня назад

Ходьба на попе не менее 10 минут;2.


Байт Кило, Мастер (242), 2 дня назад

У женщин с конституцией «яблоко» попа плоская от природы, но при этом чрезвычайно отзывчив бицепс бедра. Как накачать ягодицы, не накачивая ноги в таком случае? Ведь максимум, чего можно добиться ㅡ это улучшить соотношение в развитии мышц. Другими словами ㅡ попытаться повлиять на общее впечатление от фигуры. Лишь бы никто не вздумал из-за этого махнуть рукой на тренировки! Двуглавую, четырехглавую мышцу бедра, а также голень мы «пережигаем» в многоповторном и кардио-режиме. Это поможет сдерживать их рост, а также частично «выключит» из базовых упражнений. Растягиваем там, где нужно сделать стройнее. Все, что мы хотим видеть выпуклым, качаем с максимальными весами. Даем этим мышцам до 7 дней на восстановление. Потребляем не меньше 1,5 г белка на килограмм собственного веса в день. Лучше ㅡ больше.


Алеся Ковчарова, Ученик (11), 1 день назад

Довольно трудно даже бывалым спортсменкам научиться тому, как накачать попу без ног по каким-либо правилам.


Оленька Бусаева, Мастер (185), сегодня

2а. Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте глубокий выпад вперёд правой ногой, сгибая правое колено. Левая нога также сгибается в колене так, что оно направлено точно вниз. Чем ниже колено левой ноги, тем сложнее упражнение, то есть вы сами можете определить себе подходящую нагрузку.


Захар, Ученик (29), сегодня

Для того чтоб накачать попу вам всеравно прийдется паралельно тренировать ноги, так как крулая накаченная попа на худых ногах смотреться небудет.


Olga Danilova, Ученик (25), сегодня

Лана, как накачать ягодицы, но при этом не накачать ноги?” Отвечаю-НИКАК! Можно вставить импланты и гордо носить статус “НАПРИСЕДАЛА” От проведенной операции ноги не раскачаются! Лана, как накачать ягодицы, но при этом не перекачать квадрицепс? Отвечаю. Перекачивание одной или другой части не является перекачиванием это визуальный эффект непропорциональной работы над телом, неправильной или одинаковой техники, например, приседания.


Валентин Волькин, Продвинутый (71), сегодня

Основным фактором увеличения массы мышцы попы являются соответствующие физические нагрузки.


Мания Ивановна, Ученик (13), сегодня

Не волнуйтесь, попу и ноги вы не раскачаете как у культуриста, если не будете принимать специальные препараты.


Вероника Кацапурова, Продвинутый (85), сегодня

Как накачать попу не накачивая ноги? На современном этапе из-за появления культа круглых и упругих ягодиц большинство представительниц прекрасного пола стремятся к такому результату.


Oksana Golovataya, Мастер (227), сегодня

Но простой нагрузкой вы рискуете мышцы попы просто высушить — жира там не будет, но и объема не прибавится.


Похожие вопросы:

Добавить комментарий